Hago una pausa, respiro conscientemente, llevo mi atención al cuerpo, a las sensaciones de mi cuerpo, a la mente; para reconocer lo que sucede dentro de mi en el momento presente… 

Si hay algún pensamiento o emoción que me perturban,  respiro conscientemente, al inhalar tomo nueva energía del campo del Espíritu Creador; y al exhalar lo suelto, voy soltando como si fueran globos esos pensamientos y emociones que me perturban…. puedo ponerles nombre a cada uno, visualizándolos, y los suelto a cada uno como un globo… siempre con la respiración profunda y consciente que purifica mi interior… 
* Elijo exhalar todo el …………(enojo, tristeza, etc) acumulado en mi cuerpo, sintiendo una gran liberación. 
* Ahora elijo soltar… elijo dejar ir,
* Elijo disfrutar de mi libertad. 

Digo al Espíritu Creador:
* «Gracias, Por Favor, Si…»
Mi cuerpo y mi mente se van calmando, aliviando, me siento más livian@, recupero mi energía vital…
* «Gracias, Por Favor, Si…»

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