Carl Rogers, desde la psicología humanista, explica este proceso de esta manera:
“Soy más eficaz cuando puedo escucharme con tolerancia y ser yo mismo. 
Con el transcurso de los años he adquirido una mayor capacidad de auto-observación que me permite saber con más exactitud que antes lo que siento en cada momento: 
-puedo reconocer que estoy enojado o 
-que experimento rechazo hacia esta persona, 
-que siento calidez y afecto hacia este individuo, 
-que estoy aburrido y no me interesa lo que está pasando, 
-que estoy ansioso por comprender a este individuo o 
-que mi relación con determinada persona me produce ansiedad y temor. 
Todas estas actitudes son sentimientos que creo poder identificar en mí mismo. 
En otras palabras, creo que soy más capaz de permitirme ser lo que soy. 
Me resulta más fácil aceptarme como un individuo decididamente imperfecto, que no siempre actúa como yo quisiera.
Quizás este punto de vista pueda resultar bastante extraño para algunas personas. 
Sin embargo, lo considero valioso a causa de que, paradójicamente, cuando me acepto como soy, puedo modificarme. 
Creo que he aprendido esto de mis pacientes, así como de mi propia experiencia: no podemos cambiar, no podemos dejar de ser lo que somos, en tanto no nos aceptemos tal como somos. 
Una vez que nos aceptamos, el cambio parece llegar casi sin que se lo advierta”

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